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呼吸(第1页)

呼吸

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焦虑时,呼吸会有很大的帮助。

这听起来有点儿疯狂,我们不是每分每秒都在呼吸吗?没错,但你在焦虑时很可能会屏住呼吸,这会让状况变得更糟。

当你感到焦虑时,试试这么做:

?屏息,数到六(不是要深呼吸和过度换气)

?吐气

?吸气,数到三

?吐气,数到三

?吸气,数到三

?反复做

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